Tắm gội thường xuyên - một thói quen tưởng chừng đơn giản - lại tiềm ẩn nhiều nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe nếu không thực hiện đúng cách đặc biệt là vào mùa đông giá lạnh. Vậy làm sao để tắm gội vào mùa đông vừa sạch sẽ, thư giãn mà vẫn an toàn? hãy cùng khám phá trong bài viết chia sẻ của Hùng Lan dưới đây!
I. Tầm quan trọng của việc tắm gội đúng cách vào mùa đông
Mùa đông lạnh giá khiến nhiều người e ngại việc tắm gội, không chỉ riêng trẻ em thậm chí người lớn cũng có thói quen "né" nước nhiều ngày liền. Tuy nhiên, duy trì thói quen tắm gội đúng cách vào mùa đông không chỉ giúp cơ thể sạch sẽ mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần mà bạn không ngờ tới.
Một vài lợi ích quan trọng khi duy trì thói quen làm sạch cơ thể khoa học vào mùa đông có thể kể đến như.
1. Loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn, tăng cường sức đề kháng
Trong mùa đông, lớp áo ấm dày có thể khiến mồ hôi và bụi bẩn tích tụ trên da và tóc. Nếu không làm sạch cơ thể thường xuyên, vi khuẩn sẽ có cơ hội phát triển, dẫn đến các vấn đề như ngứa ngáy, viêm da hoặc nấm da. Việc tắm gội đúng cách giúp loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn, bụi bẩn, giữ cho cơ thể sạch sẽ và khỏe mạnh, từ đó tăng cường sức đề kháng để chống lại bệnh tật trong mùa lạnh.
2. Duy trì độ ẩm tự nhiên của da và tóc
Không khí khô hanh của mùa đông dễ khiến da và tóc mất nước, dẫn đến khô nẻ hoặc gãy rụng. Tắm gội đúng cách với sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp sẽ giúp bổ sung độ ẩm cần thiết, duy trì sự mềm mại, mịn màng cho làn da và mái tóc.
3. Thư giãn cơ thể, cải thiện lưu thông máu
Tắm nước ấm vào mùa đông không chỉ giúp làm sạch cơ thể mà còn mang lại cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng sau một ngày dài. Đồng thời, nước ấm giúp kích thích tuần hoàn máu, giữ ấm cơ thể và giảm nguy cơ chuột rút hay tê cóng do lạnh.
4. Phòng tránh các bệnh cảm lạnh và cảm cúm
Việc tắm gội đúng cách và giữ cơ thể sạch sẽ giúp hạn chế các tác nhân gây bệnh, đặc biệt là cảm lạnh và cảm cúm – những vấn đề thường gặp trong mùa đông. Ngoài ra, một cơ thể sạch sẽ và khô ráo sau khi tắm còn giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi bước ra ngoài không khí lạnh.
5. Bảo vệ sức khỏe tinh thần
Một cơ thể sạch sẽ, thoải mái không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn giúp cải thiện tinh thần. Việc tắm gội đều đặn tạo cảm giác tự tin và sảng khoái, giúp bạn dễ dàng bắt đầu hoặc kết thúc một ngày một cách tích cực hơn, ngay cả trong những ngày mùa đông ảm đạm.
II. Những sai lầm thường gặp khi tắm gội vào mùa đông
Tắm gội mùa đông tưởng chừng đơn giản nhưng nếu không đúng cách, bạn có thể vô tình làm hại sức khỏe của mình. Nếu bạn đang có một số thói quen dưới đây khi tắm gội trong mua đông hãy điều chỉnh ngay để bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ cảm lạnh, khô da và nhiều vấn đề khác!
1. Dùng nước quá nóng
Trời lạnh, ai mà chẳng thích vặn vòi nước thật nóng để cảm giác ấm áp lan tỏa khắp cơ thể? Nhưng ít ai biết rằng, nước quá nóng lại là kẻ thù thầm lặng của làn da. Nó cuốn trôi lớp dầu tự nhiên, khiến da khô căng, thậm chí bong tróc, nứt nẻ. Còn mái tóc, sau mỗi lần tiếp xúc với nước nóng, lại càng xơ rối, dễ gãy rụng hơn bao giờ hết.
Nhiệt độ lý tưởng cho nước tắm chỉ nên ở mức 37 - 40°C, đủ để giữ ấm nhưng vẫn dịu nhẹ với làn da. Một chút điều chỉnh nhỏ cũng có thể giúp bạn tránh được cảm giác khô căng, khó chịu sau mỗi lần tắm gội.
2. Tắm quá lâu
Những ngày đông lạnh giá, ai cũng muốn được đắm mình lâu hơn trong làn nước ấm. Nhưng thực tế, tắm càng lâu, cơ thể càng mất nhiệt nhanh chóng. Lúc ở trong phòng tắm, bạn cảm thấy ấm áp, nhưng chỉ cần bước ra ngoài, từng cơn rùng mình sẽ xuất hiện.
Thời gian lý tưởng để tắm vào mùa đông chỉ nên từ 10 - 15 phút. Hãy để nước ấm bao bọc bạn trong một khoảng thời gian vừa đủ, để cơ thể được thư giãn mà không mất đi lớp bảo vệ tự nhiên.
3. Gội đầu trước khi tắm
Một số người có thói quen bước vào phòng tắm là xả nước lên tóc ngay lập tức. Nhưng vào mùa đông, điều này lại là một sai lầm lớn! Gội đầu trước khi tắm khiến da đầu bị lạnh đột ngột, mạch máu co lại, dễ gây ra hoa mắt, chóng mặt, thậm chí đau đầu kéo dài.
Thay vì vội vàng gội đầu ngay, hãy để cơ thể làm quen với nhiệt độ nước trước. Tắm trước, gội đầu sau – một thay đổi nhỏ nhưng lại giúp bạn tránh khỏi những cơn đau đầu không đáng có.
4. Tắm quá muộn vào ban đêm
Ban ngày bận rộn, nhiều người chỉ có thời gian tắm vào tối muộn, có khi còn sát giờ đi ngủ. Nhưng mùa đông, sau 22h, nhiệt độ giảm sâu, tắm muộn khiến cơ thể mất nhiệt đột ngột, mạch máu co thắt, làm tăng nguy cơ đột quỵ và tai biến. Điều này đặc biệt nguy hiểm với người cao tuổi hoặc những ai có tiền sử bệnh tim mạch.
Hãy cố gắng tắm trước 20h để cơ thể có thời gian thích nghi với nhiệt độ. Nếu buộc phải tắm muộn, hãy đảm bảo phòng tắm đủ ấm, dùng nước ấm vừa phải và tắm thật nhanh.
5. Không lau khô người và sấy tóc ngay sau khi tắm
Mái tóc ướt mềm mại có thể mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng để tóc ướt đi ngủ lại là một trong những nguyên nhân gây ra đau đầu, viêm xoang và cảm lạnh. Hơi nước từ tóc thấm vào gối, tạo môi trường ẩm ướt, dễ sinh vi khuẩn và nấm da đầu. Đó là lý do nhiều người thức dậy với cảm giác nặng đầu, đau nhức vai gáy.
Giải pháp rất đơn giản: hãy sấy khô tóc hoàn toàn trước khi đi ngủ. Một chút kiên nhẫn mỗi tối sẽ giúp bạn tránh khỏi những cơn đau đầu dai dẳng suốt cả mùa đông.
6. Không dưỡng ẩm sau khi tắm
Bạn có cảm thấy da mình căng khô, nứt nẻ sau mỗi lần tắm vào mùa đông không? Đó là vì độ ẩm tự nhiên của da bị mất đi, khiến da yếu hơn và dễ bị kích ứng.
Sau khi lau khô người, hãy thoa một lớp kem dưỡng ẩm hoặc dầu dưỡng để giữ cho làn da luôn mềm mại, căng bóng. Chỉ mất vài phút nhưng lại giúp bạn tránh được cảm giác khô ngứa suốt cả ngày dài.
7. Không giữ ấm sau khi tắm
Bước ra khỏi phòng tắm với mái tóc ướt, chỉ mặc một lớp áo mỏng, để chân trần trên sàn lạnh – đó chính là cách nhanh nhất để cảm lạnh! Mùa đông, cơ thể dễ bị nhiễm lạnh ngay sau khi tắm nếu không giữ ấm đúng cách.
Ngay khi vừa lau khô người, hãy mặc quần áo dài tay, đi tất, quấn khăn quanh cổ nếu cần thiết. Một chút chú ý nhỏ cũng giúp bạn tránh khỏi những ngày nằm bẹp vì cảm lạnh.
8. Tắm khi đang quá đói hoặc quá no
Có bao giờ bạn cảm thấy chóng mặt khi tắm lúc đang đói? Đó là do huyết áp bị giảm, khiến cơ thể mất cân bằng, thậm chí có thể dẫn đến ngất xỉu. Ngược lại, tắm khi vừa ăn no lại khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, gây khó chịu và đầy bụng.
Tốt nhất, hãy tắm sau khi ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng, để cơ thể ổn định và không bị ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.
III. Hậu quả của việc tắm gội không đúng cách vào mùa đông
Tắm gội vào mùa đông nếu thực hiện sai cách sẽ gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng mà ít ai ngờ tới. Từ cảm lạnh, da khô nẻ đến các bệnh lý về hô hấp và xương khớp, tất cả đều bắt nguồn từ những sai lầm nhỏ trong quá trình tắm gội. Vậy việc tắm gội không đúng cách vào mùa đông sẽ gây ra những hậu quả gì? Hãy cùng tìm hiểu để bảo vệ sức khỏe và cơ thể một cách tốt nhất.
1. Dễ bị cảm lạnh và các bệnh về hô hấp
Tắm gội sai cách, đặc biệt là tắm quá khuya, tắm nước quá nóng hoặc tắm quá lâu trong mùa đông sẽ làm cơ thể mất nhiệt đột ngột. Điều này khiến hệ miễn dịch suy giảm, tạo điều kiện cho virus và vi khuẩn xâm nhập, gây ra các bệnh như cảm lạnh, viêm phế quản hay thậm chí là viêm phổi. Với những người có sức khỏe yếu hoặc người già, tình trạng này càng trở nên nguy hiểm hơn.
2. Da khô nẻ, bong tróc
Làn da rất nhạy cảm với thời tiết hanh khô của mùa đông. Khi tắm nước quá nóng hoặc không dưỡng ẩm sau khi tắm, lớp dầu tự nhiên bảo vệ da sẽ bị rửa trôi, làm da mất đi độ ẩm cần thiết. Hậu quả là da trở nên khô căng, nứt nẻ, thậm chí bong tróc và ngứa ngáy, ảnh hưởng đến sự tự tin và gây khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày.
3. Tóc khô xơ, dễ gãy rụng
Việc gội đầu bằng nước quá nóng và không chăm sóc tóc sau khi gội khiến tóc mất đi độ ẩm tự nhiên, trở nên khô xơ, chẻ ngọn và dễ gãy rụng. Đặc biệt trong mùa đông, tóc còn dễ bị tĩnh điện và hư tổn nếu không được bảo vệ đúng cách. Để tránh tình trạng này, bạn cần gội đầu đúng kỹ thuật và kết hợp dưỡng ẩm cho tóc sau khi tắm gội.
4. Ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và tim mạch
Tắm nước quá nóng hoặc tắm gội khi cơ thể đang mệt mỏi sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn. Việc thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột có thể khiến mạch máu giãn nở hoặc co thắt bất thường, làm tăng nguy cơ cho các vấn đề về tim mạch như huyết áp tăng cao, đột quỵ, nhất là ở người cao tuổi.
5. Dễ mắc các bệnh về xương khớp
Cơ thể tiếp xúc với nước trong thời gian dài, đặc biệt khi tắm quá lâu hoặc trong điều kiện không đảm bảo đủ ấm, sẽ khiến các khớp xương bị nhiễm lạnh. Điều này có thể dẫn đến đau nhức xương khớp, cứng khớp hoặc làm tình trạng viêm khớp trở nên nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe về lâu dài.
IV. Tiết lộ 6 lưu ý cực quan trọng khi tắm gội vào mùa đông
Tắm gội vào mùa đông tưởng chừng là một thói quen đơn giản, nhưng thực tế lại đòi hỏi sự cẩn thận để bảo vệ sức khỏe và làn da khỏi tác động của thời tiết khắc nghiệt. Việc không chú ý đến thời gian, nhiệt độ nước hay cách chăm sóc cơ thể có thể khiến bạn dễ mắc các bệnh như cảm lạnh, da khô nẻ hoặc tóc gãy rụng. Vậy làm thế nào để tắm gội đúng cách, vừa đảm bảo sức khỏe, vừa giữ được sự thoải mái trong mùa đông? Hãy cùng khám phá 6 lưu ý cực kỳ quan trọng dưới đây, giúp bạn biến việc tắm gội thành khoảng thời gian thư giãn và an toàn hơn trong những ngày lạnh giá.
1. Lựa chọn thời điểm tắm hợp lý
Thời điểm tắm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, đặc biệt trong mùa đông. Bạn nên tắm vào buổi trưa, chiều sớm khi nhiệt độ không quá lạnh. Tránh tắm quá muộn vào ban đêm vì cơ thể dễ mất nhiệt, dẫn đến nguy cơ cảm lạnh đột ngột hoặc các vấn đề về hô hấp.
2. Chọn nhiệt độ nước phù hợp
Nhiều người có thói quen sử dụng nước rất nóng để tắm vào mùa đông, nhưng điều này lại gây hại cho da. Nước quá nóng sẽ làm mất lớp dầu tự nhiên, khiến da khô ráp và dễ kích ứng. Nhiệt độ nước lý tưởng nên duy trì ở khoảng 37-40°C – đủ để làm ấm cơ thể nhưng không gây tổn thương da và tóc.
3. Giữ thời gian tắm gội hợp lý
Thời gian tắm gội kéo dài sẽ khiến cơ thể bị mất nhiệt và độ ẩm, đặc biệt trong tiết trời lạnh giá. Bạn nên giới hạn thời gian tắm trong khoảng từ 5-10 phút để đảm bảo vừa đủ làm sạch cơ thể mà không làm khô da.
4. Kỹ thuật tắm đúng cách
Hãy bắt đầu bằng việc rửa mặt và cơ thể từ dưới lên để tránh sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Khi gội đầu, sử dụng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng thay vì dùng móng tay cào vào da đầu để tránh gây tổn thương. Sau đó, hãy đảm bảo rửa sạch sản phẩm tắm gội để không để lại hóa chất gây kích ứng.
5. Lựa chọn sản phẩm tắm gội phù hợp với thời tiết
Sản phẩm tắm gội giàu dưỡng chất và độ ẩm là "trợ thủ đắc lực" cứu cánh làn da trong mùa đông. Hãy ưu tiên các loại sữa tắm, dầu gội có thành phần tự nhiên như dầu dừa, bơ hạt mỡ hoặc glycerin để cung cấp độ ẩm và bảo vệ da, tóc khỏi tình trạng khô xơ. Tránh các sản phẩm có chất tẩy mạnh, dễ gây kích ứng da trong thời tiết khô hanh.
6. Giữ ấm cơ thể ngay sau khi tắm
Sau khi tắm xong, việc giữ ấm là vô cùng cần thiết để tránh cảm lạnh. Lau khô cơ thể và tóc bằng khăn mềm, nhanh chóng mặc quần áo giữ nhiệt hoặc áo choàng. Đừng quên sử dụng kem dưỡng ẩm cho da và quấn khăn để giữ ấm tóc nếu chưa kịp sấy khô.
V. Gợi ý các thiết bị phòng tắm giúp bạn tắm an toàn, bảo vệ sức khỏe trong mùa đông
Việc tắm gội vào mùa lạnh đôi khi trở thành "cơn ác mộng" nếu phòng tắm không được trang bị đầy đủ. Nhưng đừng lo, chỉ cần một vài thiết bị thông minh, bạn có thể biến phòng tắm của mình thành một không gian ấm áp, tiện nghi và an toàn tuyệt đối!
1. Bình nóng lạnh
Những chiếc bình nóng lạnh hiện đại không chỉ đun nóng nhanh mà còn tự động điều chỉnh nhiệt độ, đảm bảo nước luôn ấm áp mà không gây sốc nhiệt cho cơ thể. Đây chính là “nguồn sống” cho những phút giây thư giãn sau một ngày dài mệt mỏi, giúp bảo vệ làn da và mái tóc khỏi cái lạnh cắt da cắt thịt.
Nên ưu tiên các bình công suất mạnh, đun nóng nhanh, giữ nhiệt tốt, các thương hiệu có chế độ chống giật ELCB, đảm bảo an toàn tuyệt đối khi sử dụng. Tại Hùng Lan khách hàng có thể lựa chọn đa dạng các loại bình từ trực tiếp đến gián tiếp, dung tích 15 lít, 20 lít, 30 lít,... đến từ các thương hiệu hàng đầu như Ariston, Ferroli, Rossi,... đáp ứng đầy đủ nhu cầu sử dụng.
2. Đèn sưởi nhà tắm
Một chiếc đèn sưởi nhà tắm chất lượng sẽ biến không gian phòng tắm trở nên ấm cúng như một góc nhỏ của thiên đường. Công nghệ hồng ngoại hoặc gốm được tích hợp trong các mẫu đèn sưởi không chỉ mang lại sự ấm áp tức thì mà còn hỗ trợ giảm đau mỏi và cải thiện tuần hoàn máu.
3. Vòi sen điều chỉnh nhiệt độ
Với vòi sen hiện đại tích hợp cảm biến tự động, bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng về những biến động nhiệt độ đột ngột. Vòi sen điều chỉnh nhiệt độ giúp duy trì dòng nước ấm mịn màng, mang đến cảm giác như đang tắm trong suối nước tự nhiên, nhẹ nhàng xoa dịu mọi mệt mỏi. Đây là giải pháp lý tưởng để biến mỗi lần tắm gội thành một trải nghiệm spa tinh tế và đầy thư giãn.
4. Bồn tắm massage
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp toàn diện, thì bồn tắm massage chính là sự lựa chọn không thể thiếu. Không chỉ giúp xua tan mệt mỏi, bồn tắm massage còn kích thích tuần hoàn máu, giảm thiểu các cơn đau nhức cơ bắp, mang lại cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
5. Quạt thông gió
Một chiếc quạt thông gió hiện đại, thiết kế tinh tế và hoạt động êm ái sẽ giúp duy trì không khí trong phòng tắm luôn trong lành, khô ráo và dễ chịu. Đây là yếu tố không thể thiếu để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình, đặc biệt là trong mùa đông khi không gian kín có thể trở nên ẩm ướt hơn.
Tắm gội là một phần không thể thiếu trong cuộc sống, nhưng vào mùa đông, nó không chỉ đơn giản là làm sạch mà còn liên quan trực tiếp đến sức khỏe. Một vài thói quen tưởng chừng nhỏ bé lại có thể khiến cơ thể bị cảm lạnh, đau đầu hay thậm chí gặp nguy hiểm.
Hãy học cách tắm đúng, giữ ấm cơ thể, và chăm sóc làn da đúng cách. Vì mùa đông không chỉ là những cơn gió lạnh, mà còn là thời gian để bạn nâng niu bản thân, tận hưởng những phút giây thư giãn trọn vẹn nhất.
Chia sẻ:
